Como iniciar no triathlon: confira 5 dicas!

Em um primeiro contato, o triathlon pode parecer desafiador demais. Por ser uma prova
que engloba três modalidades (natação, ciclismo e corrida) e exigir um bom preparo
físico, ela assusta boa parte das pessoas, que acabam desistindo da prática antes mesmo
de começar. Mas, a partir do momento em que você conhece o universo do triathlon, o
medo inicial pode dar lugar a um frio na barriga e uma vontade especial de superar
barreiras. Por isso, hoje nós viemos te mostrar que com foco, disciplina e uma boa
orientação técnica, o triathlon é totalmente viável para você! Confira cinco dicas
importantes para vencer seus limites e iniciar de vez no triathlon!


1- Busque orientação técnica
Para te apresentar o esporte, ensinar as especificidades de cada modalidade e garantir
que você está treinando corretamente, uma ajuda técnica é essencial! Além da assessoria
te ensinar a praticar as três modalidades do jeito correto, te ajudará a ultrapassar seus
limites com segurança e definir objetivos claros na sua prática esportiva. Toda essa fase
de descoberta será ainda melhor, caso você tenha contato com outros atletas e pessoas
que tenham objetivos parecidos com o seu, pois assim você terá incentivo e apoio extra
nos treinos.


2- Invista nos equipamentos necessários
Engana-se quem pensa que o pré-requisito para iniciar o triathlon seja a compra de muitos
equipamentos. É possível [e aconselhável] ser econômico, buscando neste início apenas o
essencial. Considere como gastos necessários: uma bicicleta, capacete de segurança,
tênis de corrida, roupa de banho, óculos para a natação e roupas confortáveis para a
prática do ciclismo e da corrida. Apenas com o passar do tempo e um domínio maior das
técnicas do triathlon é que você vai sentir ou não a necessidade de investir em acessórios
específicos. Por enquanto, concentre-se no básico, que funciona!


3- Constância no treino
Para um bom início é muito importante conhecer bem as modalidades do triathlon e
treiná-las de forma equilibrada. Se você se sente fora de forma ou inseguro para manter
treinos mais longos nessa fase inicial, comece com uma corrida no quarteirão, uma volta
de bicicleta no parque e treinos mais leves de natação. Mas, garanta que – mesmo noinício – as três modalidades se encaixem na sua rotina de uma forma constante, para que
seu corpo se adapte a elas e tenha cada vez mais força e resistência para praticá-las.


4- Alimente-se bem
Com a prática do triathlon seu gasto calórico será muito maior e o corpo pedirá uma
quantidade extra de alimentos. Por isso, uma alimentação equilibrada será sua grande
aliada para manter os treinos. Busque um plano alimentar eficiente, que contemple todas as
necessidades do seu corpo. Evite pular refeições e conheça fontes saudáveis de
carboidratos, proteínas e outros nutrientes importantes para a rotina. Com organização
e uma dose extra de dedicação nessa área, o início no esporte te trará uma mudança de
vida completa, com hábitos saudáveis em todas as áreas!


5- Organize a rotina!
Por fim, a última dica [jamais a menos importante] é a organização! Essa etapa será
fundamental para você conciliar as três modalidades esportivas, com treinos constantes
e equilibrados e mantendo uma alimentação saudável. Divida e programe seu tempo,
tenha um plano de quantas horas disponíveis você tem para treinar por semana e leve essa
rotina como um norte para os seus compromissos. Com todas as tarefas mapeadas, fica
mais fácil entender as prioridades da rotina e alcançar seus objetivos de uma forma leve e
sem grandes cobranças.


Comece já!
E aí? Deixou o medo de lado e aceitou o desafio de iniciar o triathlon? Leve em conta essas
cinco dicas e busque uma assessoria ideal para te ajudar nessa jornada! A H Free Sports
tem mais de setenta membros e diversos programas de treinamento, além de um
atendimento personalizado, de acordo com seus objetivos. Saiba mais sobre os serviços,
pacotes e venha fazer parte do grupo: https://www.hfreesports.com.br/

×